长城脚下的公社30km春季越野赛  赛事规程

4月16日活动日程

 - 05：30-07：20                早餐                                          公社餐厅

- 07：30-07：55                 跑步前拉伸活动                        公社小广场

- 08：00-08：10                 30KM越野跑起跑                     公社小广场

- 08：15-08：20                 15KM越野跑起跑                     公社小广场 

- 12：00-12：50                 赛后拉伸按摩及休息                公社小广场及SPA

- 14：00-14：30                 公社越野跑赛事颁奖                 公社小广场

- 13：30-15：00                 中西式自助午餐                        公社餐厅

 长跑对于参与者的体力消耗较大，报名者需有跑步习惯或参加过类似训练。

此项活动是健身运动，请根据自身情况调整长跑里程，不强求跑完全程，可半程15公里处折返。体力较好者可选择完成全程项目。

长跑活动共设四个水站，提供水，运动能量饮料，香蕉，西瓜。

 公社会安排随队医生全程跟随，如有身体不适，请及时求助。

如天气原因导致活动无法正常进行，将更改日期并另行通知。

活动共300席名额

公社会为所有的参赛运动员购保险，需要提供参赛者全名，身价证号及联系方式。