想和冬天谈一场长长暖暖的海洋之恋吗？那么来吧！带上你的热情，带上你的玫瑰之梦，带上你对所有关于蓝色的绮丽想象，迈开你健壮的双腿沿着美轮美奂的海岸线，把欢娱、健康、梦想的种子撒在你所走过的每一个脚印里。

不忘初心，路在脚下！一路的相伴，一路的喜爱，一路的支持，我们将不忘 “安全，环保，自助” 的初心，形成一个正确的积极向上的价值观，让户外更健康可持续地发展，做一次有意义的行走。

2018第四届磨房汕尾40公里徒步活动激情开启，经典的线路再现，你还等什么，赶紧报名吧。。。

2018第四届磨房汕尾40公里徒步

赛事规程

【指导单位】

汕尾市体育局

【主办单位】

磨房网

【支持单位】

汕尾红海湾经济开发区旅游局 汕尾红海湾经济开发区体育局 汕尾红海湾遮浪奇观景区管理有限公司 汕尾市城区科技文体局 汕尾市城区捷胜镇人民政府

【媒体支持】

汕尾广播电视台 汕尾日报社 汕尾市民网 汕尾时代网 汕尾城市在线网 汕尾在线网

【活动名称】

2018第四届磨房汕尾40公里徒步活动

【活动主题】

不忘初心 路在脚下

【活动人数】

4000人

【活动时间】

2018年1月7日（星期天）06:30-18:00

【报名时间】

2017年12月21日-2018年1月3日（人数报满提前截止）

【活动咨询】

1、加微信号拉入领队咨询微信群：haitian-bufan

2、扫描二维码加入领队咨询微信群：2018第四届汕尾40领队群（前100名可自行扫描）

【活动LOGO】

1、活动线路：

红海湾旅游区游客服务中心（起点/0KM）--遮浪镇海边路--湖尾村--湖东村（二签/14KM）--瞳山甘露寺--沙角尾村--捷胜镇--公兴村（三签/25KM）--前进村--品清湖--善美广场海滨栈道--汕尾市体育中心（终点/40KM）

2、线路介绍：

（1）全线40公里，基本避开机动车主道路，其中30公里左右为泥土路面。线路以海岸线为主，结合人文景观，乡村小道，田园风光，是一条非常合适的徒步线路。

（2）线路0-22KM为沿海线，22-30KM为乡村道路，30-40KM为环品清湖段。

（3）全线只适合徒步，不容许任何后勤车跟进，只可以在几个下撤点路口接人。

3、线路图：

4、线路GPS轨迹下载：

附件：2018第四届磨房汕尾40公里徒步线路.kml

附件：2018第四届磨房汕尾40公里徒步线路.gpx

行者路书编号：1308007

30元/人

费用包含：2018年1月7日活动当天的意外保险费用、签到卡、纪念牌、路标等活动物料制作费用。

1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。

2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。每队要求设置环保监督员，严格遵守磨房环保理念，确保走过不留痕。  

3、仅接受团队报名，采用实名制。为安全起见，不接受、不欢迎骑行队伍报名。

4、每支徒步队伍人数限3-20人，年龄限18-65周岁，自由组队。参与活动的应该是完全民事行为能力人。

5、报名由各队队长负责，报名费由队长统一缴纳。报名时请按照信息栏把：身份证姓名、身份证号码（用于统一购买保险）、手机号码、性别、电子邮箱、紧急联系人（队员不得互为紧急联系人）姓名及其联系电话填写清楚，并仔细核对后再确认提交。（若因参与者信息填写错误而购买保险出错，后果由参与者自行负责。）

6、报名确认标准：人数达标，每个队员报名资料齐全、准确，每个队员均有各自的紧急联系人及电话。

7、报名确认并支付报名费成功后程序会分配一个固定的队伍编号。请把编号填写在免责声明书上，并在2018年1月7日6:30-8:30到红海湾旅游区游客服务中心签到点，凭队长或本队队员身份证明、全队免责声明书（填写队伍编号和队名，原报名队员的姓名、身份证号、指印）才能进入起点签到区指定号码签到帐篷，经义工确认后，领取本队签到卡等物资。

8、报名队伍必须自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物资等。

9、其他俱乐部/网站朋友为参加本活动在其他网站公开召集队员时，请务必在召集帖标题注明“磨房汕尾40公里徒步”，活动内容、主办单位等不得私自修改调整。

10、重要提示：一旦报名费支付成功，团队人数和队员不可更改。

点击下载：2018第四届磨房汕尾40公里徒步活动免责声明书.docx

1、签到点设置与签到时间

本届汕尾40公里徒步活动共设置4个固定签到点。

第一签到点（起点）：红海湾旅游区游客服务中心（0KM）

签到时间：06:30-08:30 

第二签到点：湖东村（14KM）

签到时间：08:30-11:00

第三签到点：公兴村（25KM）

签到时间：10:30-14:30

第四签到点（终点）：汕尾市体育中心（40KM）

签到时间：13:00-18:00 

2、分段距离

第一签到点---第二签到点：14公里

第二签到点---第三签到点：11公里

第三签到点---第四签到点：15公里

1、签到时间：1月7日6:30-8:30

2、签到地点：红海湾旅游区游客服务中心

3、签到时，只需队长或本队队员出示身份证明、拿本队队员免责声明书一份（填写队伍编号和队名，原报名队员的姓名、身份证号、指印）进入起点签到区指定号码签到帐篷，经义工确认后，领取本队签到卡等物资。

4、本次活动签到卡为磨房护照签到贴纸，并提供卡套和挂绳，也可以把签到贴纸贴在自己的磨房护照上。（本次活动不提供磨房护照，如需要请在此订购：https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5-c.w4023-4491954356.7.rWemkH&id=43922063328）

纪念牌只在终点发放，到达终点驴友由签到义工在签到贴纸上盖终点章同时发放纪念牌。

1、活动组委会不提供补给支持，个人必须带足够的饮用水和食物。

2、徒步线路在遮浪镇、桥仔头村、沙角尾村、捷胜镇、前进村、碧桂园门口等有少量小店。

3、在线路20公里沙角尾有几间海边餐厅，有需要午餐可先提前联系餐厅。

下撤指引

1、本次活动组委不安排下撤车辆，请各队伍自行安排好后勤车和下撤点。

2、为了本次徒步活动的安全有序举行，活动全线禁止所有后勤车辆进入，下撤驴友可在以下几个下撤点由本队后勤车接回。

（1）徒步线路14公里处的二签湖东村下撤，后勤车可到湖东村前接下撤人员。

（2）徒步线路20公里处的沙角尾村下撤，后勤车可到沙角尾村前接下撤人员。

（3）徒步线路25公里处的三签公兴村下撤，后勤车可到公兴村前（导航文昌中学）接下撤人员。或走1公里到捷胜镇内坐公交车到市区或终点。

（4）徒步线路34公里处的环湖流口新桥下撤，走1公里到流口汕遮公路，后勤车可以在流口村接下撤人员。或自行等过路公交车到市区或终点。

【洗手间指引】

1、组委会将会联系使用沿线各洗手间，由于徒步人数众多，部分只提供给女生使用，请大家理解。

2、洗手间各点会设置洗手间路牌指引，请大家注意。

【起点指引】

1、可直接导航红海湾旅游区。

2、周日早上义工将会在起点前路口卡点，所有车辆须服从义工指引。

1、本届40公里活动组委将不提供住宿推荐，请大家自行上网搜索合适的住宿点（红海湾旅游区或汕尾市区）。

2、活动组委会将在起点周边学校提供露营场地。

露营地点设在起点周边学校内，请服从工作人员安排。

1、请勿在露营区喝酒、喧哗，严禁点篝火。

2、请勿摘踩花草，特别注意露营区的环保、防火工作。

3、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营。

4、安全第一，不得超越露营区警戒线。

5、晚上22:30准时休息。

6、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。

1、饮食：足够的饮用水和食物。

2、必备：小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件、紧急救生卡、个人药品、垃圾袋。

3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油等。

4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。

徒步对讲机频率：433.800

信息中心频率：400.900（用于对外支援，徒步队伍信息咨询、求救）

在本次活动中，您可能面临的风险包括但不限于：交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突。

“安全、环保、自助、互助”是磨房的户外理念，安全是重中之重，严禁下海下湖游玩。风高物燥，沿徒注意防火。

1、本次活动应急联系电话为：13680933311、13376608693（应急电话只用于活动当天紧急联系），请徒步人员牢记。徒步期间发生紧急意外，如身体受伤或疾病、交通意外、人际冲突等，可以直接拔打应急联系电话，听从应急人员指挥处理。

2、一般情况下，也可以向沿途义工寻求帮助，听从义工的建议。

3、活动组委在二签、三签、终点等设置临时医疗点，如有需要可向医疗点求助。

1、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外，有旧患的（下肢）也不宜参加。

2、希望大家都做好功课，对自己的双脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。

3、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售。

4、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况下直接拨打应急联系电话。

本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及汕尾40公里的顺利开展，本次活动由组委会统一购买活动当天有效的意外伤害保险（美亚“拉磨无忧”旅行保障计划一），包含10万元人身意外伤害保障、2万元意外事故医药补偿，6万元紧急医疗运送和送返等，详见：http://bx.doyouhike.net/?act=intro&code=21040。

户外活动有风险，报名须谨慎!

点击查询：http://www.weather.com.cn/weather/101282101.shtml

1、注意了解活动期间的天气情况，做好防寒防晒防雨的准备。

2、如遇灾难性天气，活动将被推后一周。

1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。

2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

3、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。

1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响汕尾40公里徒步活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。

3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。

4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。

5、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。

6、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，后勤车请勿开进徒步线路。

7、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。

8、更多注意事项请参考以下资料：

《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/2/178862,0,0,0.html

《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/324256,0,0,0.html

《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）

http://www.doyouhike.net/forum/hz60km//394335,0,0,1.html#85345032

1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入汕尾40公里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。

3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。

4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。

5、本次活动为公益健身活动，不欢迎企业以广告为目的参加活动。

6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。

7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。

8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。

9、不支持、不鼓励跑步。汕尾40公里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路等。

10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。

1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。

2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。

3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加。已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。

5、汕尾40公里组委会对本次活动具有解释权。

活动支持

欢迎社会各界对本次公益活动提供支持，联系人:不神，联系电话:13680933311

1、40公里，是一个寻找一路同行认识新朋友的场所，一个展现自我风采、即兴发挥的舞台，是一年一度的驴友聚会。40公里不是一场比赛，不计成绩，她是一场纯粹的徒步盛会，参加活动即是对自己最大的奖赏。

2、40公里的路上没有保姆，您必须自己完成活动的全过程，包括了解线路情况、吃住补给、下撤的交通安排等，非紧急情况下不应要求别人提供帮助。

3、40公里的路上请轻轻地走过，感受一路的宁静，一路的翠绿，不留下一点垃圾，不损坏不带走一丝公物，不要留下一丝一毫您来过的痕迹。

4、在决定报名参加本次汕尾40公里徒步活动之前请您仔细阅读以上的注意事项、活动指引，发扬“安全、环保、自助、互助”的精神理念。

1、红海湾旅游区： 汕尾八景之一“遮浪奇观”。汕尾红海湾遮浪南澳半岛素称“粤东麒麟角”，她濒临南海，礁岩多姿多彩，“山、海、沙、石”兼备，“湖、岛、湾、屿”迥异，海水由于地形及海水流向的特殊性，半岛东西两边的海面景象迥然不同。当这边的海面波涛滚滚、巨浪排空，尤如万马奔腾“卷起千堆雪”之时，那边的海面却风平浪静，波光粼粼，恬静宜人，一动一静，令人赞不绝口，实为不可多得的“奇观”。这里还是国家级天然浴场，数次被作为国际和国内帆板赛比赛场。她不仅吸引了无数的中外游客，而且还成为许多电视剧和电影外景拍摄的好地方，给人们留下了深刻的印象。

2、品清湖：品清湖为亚洲第二大的滨海潟湖，中国第一大潟湖，面积约22平方公里。是不可多得的天然避风港，台风来临时，众多船只云集在此避风，形成“千帆待发”之势，开渔之际百舸争流，好不壮观！沿途而行，朝阳下的万顷品清波光粼粼，舟帆棹影，海鸥低吟，湖光山色令你叹为观止。该路段你还可以欣赏到典型的海边渔村田园风光，错落有致古朴村落，阡陌纵横，鸡犬相闻，一路落英缤纷，一草一木都具有汕尾海滨渔村特有的气质。

3、捷胜镇黎明洞：乡民称石厝洞、石山。石山中，洞中连洞、洞中有洞；门中有门、门中通门，洞里四季明显，冬暖夏凉。相传明将刘锷兵败，逃落到捷胜城,见石厝洞地形如此古怪......三面环海,真如是一派“欲能洞察窥天下”之幽雅胜境,于是隐居寓住在此石厝洞。并改为黎明洞，祈望复明的志愿。

4、捷胜镇：明洪武为拒防外患倭寇，在捷胜筑建了防城。传说蹲伏在石狗湖海中的一块巨石，形貌如狗状，民众俗称石狗。奇异的是，石狗很有灵性，一到夜晚，石狗眼即会发出光芒，眺望大海，警视海防，俨如一个守卫海疆的卫士。一觉察到倭寇的侵袭，即会发出吠吠高叫声威，引发西南面古井山的石鼓和东门城外“玎咚鼓”的石鼓咚咚作响，紧接着西北面木瓜峰旁鸡啼岭上的石鸡，如笛警呜鸣啼叫。听到灵性报警，各乡里敲锣鸣呜（用海螺做的号角），召唤民兵、团练上阵，防城军将也齐集军马，赶往围追堵杀。倭寇竟想不到防城军民恰如天降，惶恐溃败而逃。次次如此大败倭寇，捷报胜利的檄文频频禀报朝廷，明庭给予记功嘉奖，还赞誉罾城是捷捷胜利之福地，并称呼为捷胜，从此捷胜便成了地方之名。

品清湖海滨栈道

遮浪镇渔港

全线多次可见海边沙滩

潼山甘露寺无敌海景

潼山甘露寺海景

沙角尾海边

龟龄岛

捷胜镇石狗

捷胜镇黎明洞

善美广场海滨栈道